bez tluszczu

[...] 3.Dekstroza. 2.Pierś, owsiane. 3.Pierś, owsiane, olej rzepakowy, brokuły. 4.Pierś, owsiane, olej rzepakowy, brokuły. 5.Night Protein Blend. Na razie 2 posiłki. Rano bez tłuszczu – miałem mało czasu i nie chciałem obciążać flaków przed treningiem. Skończyła mi się oliwa, więc dziś i jutro olej rzepakowy. Gdy talerz to za mało... [...]

[...] kawa i herbata czerwona ze słodzikiem. OK między śniadaniem a obiadem marchewki, lub jabłka lub grejfrut OK obiad: wariant 1: 100g filetu z piersi indyka piekę w folii bez tłuszczu polewając go sokiem z cytryny i obsypując przyprawami. Do tego sałata, pomidor, ogórek kiszony, pół puszki groszku lub cieciorki, papryka, sos z 50 g jogurtu 0% [...]

[...] 180g, olej rzepakowy 30ml. 2.Łosoś 150g, mozzarella 250g, papryczki nadziewane serem, pomidory. 3.Tatar własnej roboty ok 200g, pieczywo pełnoziarniste 270g. 4.Pierś smażona bez tłuszczu ok 400g, ryż 200g, sos ze słoika. 3.Serek wiejski 500g, orzechy włoskie ok 75g, starte jabłka, cynamon. 1. Podciąganie na drążku 4 serie po 10 powtórzeń 2. [...]

[...] polecam wszystkim. http://www.atleta.pl/sfd/SAM_5293.jpg Mała modyfikacja placka owsianego, dodałem trochę warzyw i kilka kostek żółtego sera, całość klasycznie przygotowana bez tłuszczu. No i przyznam, że fajne urozmaicenie. http://www.atleta.pl/sfd/SAM_5296.jpg Tutaj chińska kura z weekendowego cheat meala %-) [...]

Dziwne, bo jak wyobraziłem sobie smak tego, to ani twaróg, ani ketchup nie pasuje mi do tego :-{ Ale grunt, że Tobie smakowało. Spróbuj sobie kiedyś z samą cebulą, solą i pieprzem, oczywiście bez tłuszczu żeby lekko chrupiące było.

[...] w ciągu dnia 2, 3 lub 4 razy w tygodniu w zależności od intensywności treningów jem posiłek złożony z około 150 gram węglowodanów złożonych z małą ilością białka i niemal bez tłuszczu czasami gdy czuję że to mało, zjadam drugi podobny posiłek czasami natomiast gdy mam akurat tydzień lżejszych treningów jem węglowodany wyłącznie w postaci [...]

[...] jeszcze do takiego poziomu, żeby moja sylwetka była ok, patrząc tylko przez pryzmat tkanki tłuszczowej i wtedy zacznę masować, skoro jest możliwość przybrania tylko masy mięśniowej bez tłuszczu :)... A takie pytanko... Czy przeplatanie diety masowej i redukcyjnej da efekty? Np. tydzień redukcji, a potem tydzień masówki i ostre tyranie na siłce?

Te racuchy to robisz bez tluszczu kompletnie, czy po prostu nie wliczasz w makro tuszczu uzytego do smazenia?

[...] kostkę: 1 szt. masło: 70 g pomidorki koktajlowe: 150 g pomidory pelati: 1 puszka oliwa z oliwek: 80 ml mozzarella: 1 szt. miód: 1 łyżeczka ( Ladies bez ) cukier: 5 g ( Ladies bez ) natka pietruszki: 1 pęczek papryczki, ostre: 1 szt. cytryna: 1 szt. sól: do smaku pieprz biały mielony: do smaku [...]

cycek (w przyprawie gyros) + cebula + czosnek + papryka + pieczarki + woda z koncetratem z ziolami, smazone bez tluszczu, dzieki fanowi ktory obdarowal mnie masa patelni (rozne rodzaje:)) 100 g kaszy gryczanej + ogorek kiszony + ww cycek + 25 ml oliwy z oliwek, a to wszystko zrobione przez moja Kobiete [...]

[...] to napewno mutant ma lepszy sklad - chociazby porownujac same wegle - cukry - mutant w porcji 29, a gain 72..tak wiec jesli wybierzesz universala to tylko po treningu - bez pomyslow na zastepowanie posilkow tym gainerem - z mutantem jest tez podobnie ale nei wypada az tak zle jak tamten... 4mass - ja akurat podchodze do takich doniesien ze [...]

I: brak białka i warzyw Bialko z 2 posilku i warzywa z III przeniose III: przed treningiem bez tłuszczu/warzyw Jak wyzej... Te 4g tluszczu powstalo tak, ze wyliczylem z tabel, ze tyle bedzie zawarte w piersi z kurczaka i ryzu V: ryby z puszek w sosach/olejach- wywal. wędzone nie za czesto. tunczyk tez nie za czesto widze ze u ciebie jedynymi [...]

proste zasady kazdy posilek to bialko , wegle i tluszcze poza porannym (bez tluszczu) przed i po treningowym (bez tluszczu) oraz ostatnim (bez wegli) jesli nie jestes na jakiejs bardziej wymyslnej diecie zrodla makroskladnikow bialka: jaja, ryby , mieso (kurczak, indyk, wolowina, schab) twarog ww: ryze, kasze , makaron oraz pieczywo [...]

ja ci tylko podsunelem pomysl z orzechami, sam moze bede dodawal ja bede robil mase, mozna smazyc na patelni bez tluszczu ja tak robie ale mozna tez upiec tak jak ty to zrobiles mi bardziej owsaine pasuja jak maka razowa sprobuj se z owocami w srodku bo smak o wiele lepszy przynajmiej dlamnie dzemem smaruje bez dodatku cukry i jest super smak

[...] Niestety nie zjadłem wczoraj całości planowanego jedzenia gdyż wprowadzona została lekka modyfikacja w moim obiedzie - zamiast mięsa smażonego na oliwie wszedł szaszłyk bez tłuszczu. Negocjacje 4 treningów zakończone fiaskiem - żona wraca do pracy za 2 tyg to nie wiadomo jak w ogóle będzie wyglądał mój dzień, może będę musiał przesunąć [...]

oki czyli trening na rzezbe bede robil najbardziej chce miec duze bary i lape lape mam dluga i to ciezko idzie masz racje wole miec te 100 kilo i byc bez tluszczu ale 120 i bez tluszczu to bylo by super hehe:) a co do mety to wezme ja ostatni miesiac te okolo 100 i wtedy zaczne diete i odzywki stosowac bo szkoda mi tego miesiaca a niby meta [...]

Gotowany z dodatkiem soli - prawa łydka, gotowany bez dodatku soli - lewa łydka. Smażenie z oliwą z oliwek - dolna część klaty, smażenie bez tłuszczu - mięśnie szyi. Pieczony w rękawie - barki, pieczony nad świeczką - mięsień lędźwiowo-biodrowy.

bf zmierzony, przybyło z 1-2%. Jednak bez miseczki na 100% troche sie to p******i :-) Wczoraj w miare dobrze pojadłem, 100g ryzu + 200g kury + 400g schabu smazone bez tluszczu + pomidorki. Na razie z treningami stagnacja. Mało czasu, brak kasy. Od kwietnia ruszam pełną parą mam nadzieję :-) pozdro!

Tłuszcz wpływa na ketozę? Bez tluszczu nie ma pelnej ketozy Zdecydowanie tak. Robiąc ładowanie tłuszczem ile gram dajecie? Nie chcę ww. Zdecydowanie lepiej czuję się na tłuszczach bez porównania z ww. I co jecie? Ladowanie tluszczem na vlcd nic nie da w kontekscie usprawnienia metabolizmu to zrobisz tylko zeby sie nazrec

Ja właśnie próbuję od dzisiaj coś podobnego jak Mumim napisał. 250g białko, warzywa niskowęglowe i 50g fat. Bez fatu faktycznie różnie jest z tą ketozą(sprawdzałem na paskach)no i generalnie libido słabsze dużo, cera wyschnięta, włosy suche. Długie okresy bez tłuszczu nie są zbyt zdrowe dla organizmu.